Un pò di storia ...
Questo metodo ebbe origine circa un secolo fa, ad opera di Joseph Pilates, un ragazzetto gracile ed esile che si era messo a praticare un po' di ginnastica con l'intento di migliorare la propria forma fisica. Studiò ed inventò un sistema talmente efficace che a 14 anni posava come modello per disegni anatomici. Successivamente diventò uno sportivo a tutti gli effetti praticando numerose discipline.
Questa ginnastica a suo tempo battezzata "MUSCLE CONTROLOGY" ( tecnica di controllo dei muscoli ) aveva lo scopo di realizzare un coordinamento totale del corpo, e non contro o a spese dei muscoli stessi. Per molto tempo questo metodo fù utilizzato sopprattutto dai ballerini che tennero come dire " per sè " il sistema di allenamento. In questi ultimi anni il metodo è adottato da chiunque, essendo adatto a tutti, atleti, attori, ballerini, modelli , gente comune, persone con problematiche fisiche ( come il mal di schiena ). Riconosciuto dai medici e terapisti, è consigliato per tutta una serie di vantaggi, che si possono scoprire fin dalle prime lezioni, quali:
- migliora la coordinazione motoria
- migliora la concentrazione e la respirazione
- favorisce l'eliminazione di tossine e stress
- previene e cura molte sintomatologie del " mal di schiena"
- migliora la postura
- rinforza ed evidenzia la muscolatura addominale
- mantiene il corpo sano ed in forma
ISTRUTTRICE : Claudia Milliava
Pilates , fitness trainer, istruttrice di spinning, walking,
PILATES REFORMER
Il Pilates Reformer è una disciplina che utilizza una macchina specifica, il Reformer, per eseguire esercizi di Pilates più dinamici e anche più di forza rispetto al classico allenamento a corpo libero (Matwork).
La macchina consiste in un lettino scorrevole con molle di varia intensità, cinghie e maniglie, che permettono di allenare tutto il corpo, migliorando forza, flessibilità, postura, equilibrio e coordinazione, offrendo supporto e resistenza regolabili per ogni esercizio e livello di fitness.
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PILATES TOWER
Il Pilates Tower (o Wall Unit) è un attrezzo del metodo Pilates. Derivato dalla grande struttura del Cadillac, consiste in un pannello verticale fissato a parete o integrato a un Reformer, dotato di molle, barre e maniglie per eseguire esercizi di tonificazione e allungamento.
Struttura e funzionamento
Pannello verticale: Fissato alla parete (o sopra un lettino), possiede vari punti di aggancio.
- Molle regolabili: Offrono resistenza variabile per braccia e gambe.
- Barra Push-Through: Utile per la mobilità e l'allungamento della colonna.
- Loop e maniglie: Permettono di lavorare in sospensione o da seduti, sdraiati e in piedi.
Benefici principali
- Rinforzo del Core: Richiede una forte stabilità attiva dell'addome e dei muscoli posturali.
- Allungamento profondo: Aiuta a decomprimere la colonna e ad allungare la catena posteriore.
- Controllo e precisione: Guida il movimento senza sovraccaricare le articolazioni.
PILATES CHAIR
La Chair, o “Sedia Wunda“, come la chiamava Joseph Pilates, è un fantastico attrezzo per svolgere esercizi di Pilates. Di piccole dimensioni, la Chair permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla forza della parte superiore e inferiore del corpo, per migliorare le prestazioni negli atleti, tornare in forma dopo un infortunio e aumentare il condizionamento fisico generale. Sebbene faccia parte del metodo Pilates da molti anni, la Chair sta attualmente attirando l’attenzione come strumento per allenare i clienti sia individualmente che in piccoli gruppi.
