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Palestra STEP
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Kettlebell Training
I kettlebells furono per molto tempo gli unici strumenti d’allenamento in Russia, utilizzati sia a livello scolastico, sia nell’allenamento sportivo e soprattutto per l’addestramento e l’allenamento dell’esercito russo.
Al giorno d’oggi i Girya sono utilizzati da numerosissimi preparatori fisici per allenare i propri atleti, utilizzati nell’allenamento delle forze armate e di squadre speciali di diversi paesi e da un infinità sempre crescente di appassionati di allenamento per mantenersi e migliorare la propria condizione fisica.
In Italia sono arrivati da poco e sono rivolti principalmente a squadre sportive, preparatori atletici e veri appassionati d’allenamento.
Il kettlebell risulta uno strumento d’allenamento ideale per chi desidera essere più forte, più esplosivo, più resistente, apparire più tonico e perdere quel chili di troppo. Tutti possono usufruire delle potenzialità dei kettlebells.
Grazie ai Kettlebells potrete allenare molteplici qualità fisiche del vostro corpo, tra cui:
- L’allenamento con i kettlebell è tra i modi migliori per sviluppare tutte le qualità fisica, nessuna esclusa.
- Infatti lavorando in modo e con esercitazioni specifiche è possibile incrementare:
- Forza: ossia la capacità di opporsi ad una resistenza esterna tramite una contrazione muscolare
- Potenza: la capacità di produrre la massima forza nel minor tempo possibile
- Velocità: la capacità di svolgere un gesto nella minor frazione di tempo
- Flessibilità: la capacità di compiere gesti con l’impiego dell’escursione articolare più ampia possibile sia in forma attiva che passiva.
- Coordinazione: l’abilità di gestire nello spazio le varie parti del corpo in base alle diverse situazioni
- Resistenza muscolare: la capacità di protrarre nel tempo una prestazione fisica
- Resistenza cardiovascolare: la capacità del cuore di irrorare e sostenere il lavoro dei muscoli coinvolti nel gesto sportivo.
In base all’obiettivo che volete raggiungere si potranno organizzare infinite routine d’allenamento.
I Kettlebells funzionano realmente, ma come tutto il vero allenamento per funzionare necessità di sacrifici, impegno e costanza. Nessuno vi regala nulla, sta a voi conquistarvi la vostra forma fisica! Se avete qualche dubbio potete consultare i seguenti LINK per vedere quanti esercizi si possono fare o decidere da subito di iniziare ad allenarvi con i Kettlbells.
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MARCO FARINA PERSONAL TRAINER: https://www.marcofarinapersonaltraineronline.com/
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KETTLEBELL TRAINING: Video1 - Video2
